Lite tips
Du vet att när du ska gå ner i vikt räcker det att du tränar mer än du äter.
Jag menar om du äter 700 kcal räcker det med att du tränar bort 800 kcal, äter du mindre eller tränar mer, tex. mat 500 kcal (+) och träning 800 kcal (-) går din kropp in i svält läge och äter du då fett eller salt samlar kroppen på sig detta och gör då att du går upp istället för att gå ner. Ett tips till er alla som gör fel!
En annan sak är ju proteiner, som jag skrivit om tidigare..
Efter träning är det jätte viktigt att ge kroppen proteiner, inte innan utan EFTER.
Proteiner bygger muskler, hjälper hjärnan att funger och hjälper DIG att gå ner i vikt.
Bra ex. på proteiner med lite Kcal är:
Ägg (bara äggvitan)
Rött kött (Mindre kcal/100 g än i kyckling och fisk, inehåller även järn som är otroligt viktigt för hjärnan spec. om du ska gå ner i vikt)
Keso
Proteiner her även en jävla bra mättnadskänsla, och se till att sova!
proteiner som i bönor funkar väl det med?
